Name: Treinos de Cross Semana #2
Brand: BGTreinador
SKU: 1004
Price: 17.00 BRL
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Treinos de Cross Semana #2

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Descrição

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Este treino de levantamento de peso olímpico foca no Snatch (arranco) e complementa com movimentos de força e acessórios. Entre os destaques estão:

No Contact Snatch: dois snatches a cada 2 minutos, aumentando progressivamente o peso.
Snatch Complex: uma combinação de Hang Snatch e Snatch, subindo até 90% da carga máxima.
Tempo Back Squat: agachamento com descida controlada de 3 segundos, visando força e controle.
Acessórios: Step-ups com barra e remadas com halteres para equilibrar a musculatura.