Name: Treinos de Cross Semana #3
Brand: BGTreinador
SKU: 1005
Price: 17.00 BRL
Availability: InStock

Treinos de Cross Semana #3

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Este treino combina levantamento de peso com habilidades de ginástica e trabalho acessório para uma rotina completa. Ele inclui:

Warm-Up: Aquecimento para ombros com movimentos como Push Press, Pass Thrus e Wall Walks.
Ginástica: Foco em Ring Muscle-Ups e Handstands, usando diferentes progressões para aprimorar as habilidades.
Exercícios principais: Jerk Balance e Snatch Balance, ambos com variações de carga até 90% do máximo.
Trabalho acessório: Extensões reversas com bandas e flexões com peso.